Elentrenamiento en cuestas puede aumentar tu VO2 máximo, disminuir tu frecuencia cardíaca en reposo y aumentar tu resistencia a la velocidad.
LaMedia Maratón de Bogotá, una de las carreras atléticas más importante del país por primera vez se podrá correr en cualquier ciudad o municipio de Colombia, de manera presencial individual, bajo estrictas medidas de bioseguridad para garantizar la salud de todos los participantes, del 25 de julio al 8 de agosto. Cada participante podrá escoger el
Estees el clásico programa de entrenamiento para principiantes de Hanson. Lleva al corredor de maratón a través de varias semanas de aumento de kilometraje y, a continuación, entrenamientos de maratón cada vez más específicos. En 18 semanas, el corredor pasa de 20 millas semanales a aproximadamente 55 en el punto álgido.
PlanDescription. El plan de entrenamiento para la media maratón de 30 minutos sub 2 horas está diseñado para corredores principiantes o para corredores que desean prepararse para correr dentro de 2 horas y 30 minutos para una carrera de 13.1 millas. Si ha corrido varias maratones completas o medias antes, recomendaría ver uno de mis
. 406 283 406 251 139 235 0 173
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